Ben/rumpa/axlar + ett brännande avslut!




Igår var det ett riktigt roligt och jobbigt pass med syrran. Hon fick prova på mitt ben/rumpa/axlar pass och jag hoppas hon inte har allt för mycket träningsvärk idag. Jag kan känna i skinkorna och är så glad att jag äntligen hittat rätt på de ha ha.

Benpasset bestod av squats, marklyft, Bulgarian squats och så avslutade vi med upphopp på stepbräda som vi också filmade och är filmen ovan. Sjukt jobbig men riktigt bra att få ut det sista ur benen. Vi körde 3×10 och nästa gång kan man hålla en vikt i handen och göra den.

Syrran var här sen i förrigår och det var så mysigt att hon hörde av sig och ville komma. Jag som är så sällskapssjuk tycker det är så mysigt när familj/vänner kommer över. Och just familj brukar stanna lite lägre. 

Idag ska jag köra bröst och triceps och ser verkligen fram emot det. Jag älskar verkligen min träning och mår så bra av det! Jag önskar att fler verkligen hittar glädjen i att träna och får känna hur mycket den betyder. Jag tror helt klart att man hade kunnat minska antalet som är sjuka psykiskt som tex i depressioner och liknande. Sverige ligger ju verkligen i topp där och det är verkligen sorgligt när jag tror att det kunnat göras mycket mer men frågan är om de kanske vill ha det som de har det. Känns som om att de vill ha en massa sjuka och allt annat är ett spel för galleri.

Nä nu var inte tanken att gå in på politik för det vill jag inte blanda i bloggen. Det får räcka med att vi snudda vid det ha ha.

Så blir det någon träning för dig idag? 

Hits: 16

Videoklipp på Bulgarian squats

Det var flera som ville att jag skulle visa hur jag gör mina Bulgarian squats så här kommer ett klipp när jag gör den. Jag har 10 kg på smithmaskinen och jobbar med ena benet först sen byter jag ben sen vilar jag 20 sekunder för att göra det igen. Kör 3 x 10 reps och senast la ja till 2 extra på slutet för att få mina ben att gråta lite extra ha ha.

Har du aldrig gjort den tidigare så börja helt utan vikt och tänk på vikten på det främre benet. Du suger det till ordentligt i rumpan. För mig kändes det för lite när jag körde utan vikt så lägg på vikt om det inte suger rejält när du kör 3×10. 

Syns kanske inte jättebra när jg filmar men man ser iaf hur jag gör! 

Innan jag kör denna så gör jag gärna både vanliga squats och marklyft. Körde lite bredare squats som kändes ännu bättre i rumpan. 

Puss och kram! <3

Hits: 10

Morgonpasset med benträning och cardio kändes riktigt bra!

image

Hade en del att bära på gymmet ha ha. Mina hörlurar har dessutom flippat ut för jag kan inte stänga av de. Får se vad som hänt. Ska sätta i laddaren och sen om den fattar något haha.
Grymt jobbigt annars för jag måste ha musik när jag tränar.

Idag körde jag ben och sen 30 min cardio på det. Jag filmade mig också för att se hur jag ser ut när jag tränar och se om jag gör rätt och vad jag behöver tänka på osv. Här kommer ett klipp från dagens marklyft.

Kände att jag hade bra energi idag trots morgonträning. Och det gjorde nog en del att jag inte tränade alls igår. Det blev en riktig ordentlig vila. Fast en promenad till lekplatsen blev det med barnen så lite rörelse blev det ju.

Hits: 15