Nå sina viktmål och tro på sig själv!

Oj nu har jag varit dålig på att uppdatera min blogg men det har sina skäl. Ni hittar alltid lite nyare uppdateringar på min Instagram @sojka.nu

Men iaf så har jag haft mycket nu med skola och med inlämningar. Eftersom jag nu varit sjukskriven i två veckor så har jag fått jobba hemma. Men jag har också behövt vila mycket för att ändå orka med grejer som måste göras. Därav blev bloggen lite lidande. Men på måndag är det dags att återgå till skolan.

Sen har jag nått ett drömmål när det gäller vikten. Jag har landat på 69kg och jag har tappat 10 cm på tjockaste stället på magen och på smalaste stället i midjan har jag tappat 8 cm. Detta sedan jag mätte mig den 21/2-2018. Högsta vikt togs den 27/1-2018 och då på 78,6kg.

Jag har alltså tappat 9,6kg!!

Asså jag kan inte fatta det! Men som jag kämpat och verkligen vägrat ge upp. Nu har jag verkligen hittat hur jag ska hålla vikten och hur jag ska tänka.

Jag är verkligen så otroligt glad! Jag har kämpar i så många år. Testat varenda jäkla diet. Har haft ätstörningar som tonåring och äntligen tror jag att jag hittat rätt. Det känns så jäkla rätt och jag är så lycklig över så mycket i mitt liv. Sen har jag en otroligt stöttande man och underbar familj och barn. Vad kan man mer önska sig?

Imorgon kommer jag få lida!


Får väl börja att säga vad fan hände med sommaren? Idag fick jag värsta höstkänslorna när jag tog mig till bilen imorse. Dimman låg som en vägg framför en. Jag har börjat kolla in både vinter och höstkläder osv. Har ni börjat? Fast höstmodet brukar alltid vara bäst! Älskar det!

Och till varför jag kommer lida imorgon. Efter ett uppehåll i träningen så kom jag idag igång igen. Jag har känt sån olust i kroppen och min kropp säger alltid till när det gått för långt. Så på vägen hem ringde jag M och kollade om det var lugnt om jag stack direkt efter jobb och tränade. Hem snabbt byta om och skynda till gymmet. Första passet brukar var så jäkla tungt men jag fick till det så himla bra! 

Jag värmde upp och sen körde jag lite olika maskiner för att få igång kroppen igen. Körde då lastdrag, rodd, bröst och benpress. Och visst ja jag avslutade med den där rygg-maskinen-vad-den-nu-heter-som-man-sitter-och-pressar-bak-maskinen hahaha!!! Jag kände mig så enormt lycklig hela tiden. Åh glädjen att träna asså. Vad fan har man uppehåll för kan man undra!

Och ja lida kommer jag imorgon. Trots lätta vikter så körde jag ju rätt många repetitioner så slut blev ju musklerna ändå. Men fan vad stolt man blir över sig själv att man tar sig i kragen till slut! Har i 2 dagar försökt vakna tidigare på morgonen för att gå och träna men jag har varit helt död och snoozat in i det sista!

Så nu kör vi all in eller hur?? <3

Ben/rumpa/axlar + ett brännande avslut!




Igår var det ett riktigt roligt och jobbigt pass med syrran. Hon fick prova på mitt ben/rumpa/axlar pass och jag hoppas hon inte har allt för mycket träningsvärk idag. Jag kan känna i skinkorna och är så glad att jag äntligen hittat rätt på de ha ha.

Benpasset bestod av squats, marklyft, Bulgarian squats och så avslutade vi med upphopp på stepbräda som vi också filmade och är filmen ovan. Sjukt jobbig men riktigt bra att få ut det sista ur benen. Vi körde 3×10 och nästa gång kan man hålla en vikt i handen och göra den.

Syrran var här sen i förrigår och det var så mysigt att hon hörde av sig och ville komma. Jag som är så sällskapssjuk tycker det är så mysigt när familj/vänner kommer över. Och just familj brukar stanna lite lägre. 

Idag ska jag köra bröst och triceps och ser verkligen fram emot det. Jag älskar verkligen min träning och mår så bra av det! Jag önskar att fler verkligen hittar glädjen i att träna och får känna hur mycket den betyder. Jag tror helt klart att man hade kunnat minska antalet som är sjuka psykiskt som tex i depressioner och liknande. Sverige ligger ju verkligen i topp där och det är verkligen sorgligt när jag tror att det kunnat göras mycket mer men frågan är om de kanske vill ha det som de har det. Känns som om att de vill ha en massa sjuka och allt annat är ett spel för galleri.

Nä nu var inte tanken att gå in på politik för det vill jag inte blanda i bloggen. Det får räcka med att vi snudda vid det ha ha.

Så blir det någon träning för dig idag? 

Träningsvärk och lyckan att klara av nya grejer!

  

Ja då var det tisdag och jag har minsann träningsvärk i benen! Ja körde ben igår och gjorde marklyft, knäböj och Bulgarian squats. Avslutade med lite mage. Wow vilket kanon pass jag hade. Jag var ju lite rädd att göra marklyft igen då jag gjorde fel sist men tror att jag helt enkelt hoppade på fel vikt. Denna gången körde jag på 40kg och förra gången gjorde jag marklyft med 50kg och det var inte bra.

Även om man bara haft ett kort uppehåll har jag lärt mig att man ska ta det försiktigt men jag gillade verkligen tanken på att träna hårt för att sen vila en vecka. Dock har jag svårt för det där med vila. Mår ju så jäkla bra av att träna! Det är min drog helt enkelt och ta INTE den ifrån mig!!

Idag ska jag köra bröst och triceps. Och jag måste ju berätta vad som hände sist! Jag klarade av dips helt utan hjälp av gummiband. Wow vilken kick det är! Nu måste jag bara jobba vidare med chins. Känna som om att jag aldrig kommer att klara det. Men men tålamod och övning övning så ska jag nog klara det en vacker dag!

Dagens event, glädje och många bekanta ansikten!

Fyrklövern 01

socialu 01

Natalies dagar

bloggvänner 01

socialu 02

akademikliniken 01

Fyrklöver 02

Gunhild Carling

Gunhild Carling och Sojka

socialu 03

Social media mässa 02

Kramkalas bloggare

Asså den glädjen som infinner sig när man möter det största leendet, de fina komplimangerna och de bekanta ansiktena är obeskrivligt härligt. För mig har det inte varit bombat med event på sistone fast jag blivit bjuden till de största eventen. Jag har liksom blivit lite mättad på det. Men nu kände jag att det var dags och det var verkligen kul att komma iväg och bara vara Jag och inte mamma utan Sojka, Ann-Sofie Sojka. Och idag har jag haft så himla roligt på Social media mässan på Slagthuset i Malmö som ordnats av SocialU.

Det var riktigt bra ordnat och så som jag själv hade velat ha det om det var jag och att det är att allt ska vara i toppklass och man ska alltid hålla sig där uppe om man håller i sånt här så det hade tjejerna Camilla och Emelie klarat galant! Det delades ut priser för årets inspiratör, skönhetsprofil & hälsoprofil. Artister uppträdde, företag ställde ut, tävlingar på plats och trevligt mingel. Det var verkligen högt tryck och inte en tråkig minut. Faktiskt lite så att jag inte hann med alla utställare trots att det inte var jättemånga men ja man dras ju till vissa lite extra och det handlar ju också hur bra de säljer in sig. Dagens fokus var hälsa & skönhet och det hade de fått in bra.

Företagen på plats var: Galderma, Viktväktarna, Fyrklövern, WellNOx, hunkemöller, ColdZyme, Mother Earthhttps://www.facebook.com/rum för rum

Artister på plats var. LOOP, Jawone och fantastiska Gunhild Carling men de var ju fantastiska allihop!

Sociala Profiler på plats skulle väl vara en 150 pers eller hur var det? Men jag nämner några som jag hann kramas med. Har jag glömt någon så får jag be om ursäkt. Borde verkligen sova men ni vet en bloggares jobb slutar aldrig ha ha.

Sofie, Natalie, Tommy, Veronica,

Vickan, Malin, Sofia, Therese,

Mariann, Emelie, Johanna, Carola,

Petra, Anna, Tappa kilo-Petra, Diana,

Isabelle,

, Angelica,

Nä nu måste jag verkligen lägga mig! Tack alla för en underbar dag. Glöm inte sprida lite extra kärlek imorgon, man vet aldrig vem som kan behöva lite extra! Kram och godnatt! <3

Visst tusan goodiebagen! Helt galet och bästa var ju helt klart Fyrklövern asså så fina grejer. Och det är också från Fyrklövern som ni ser mycket utav i bilderna ovan.

goodiebagen

Morgonpasset med benträning och cardio kändes riktigt bra!

image

Hade en del att bära på gymmet ha ha. Mina hörlurar har dessutom flippat ut för jag kan inte stänga av de. Får se vad som hänt. Ska sätta i laddaren och sen om den fattar något haha.
Grymt jobbigt annars för jag måste ha musik när jag tränar.

Idag körde jag ben och sen 30 min cardio på det. Jag filmade mig också för att se hur jag ser ut när jag tränar och se om jag gör rätt och vad jag behöver tänka på osv. Här kommer ett klipp från dagens marklyft.

Kände att jag hade bra energi idag trots morgonträning. Och det gjorde nog en del att jag inte tränade alls igår. Det blev en riktig ordentlig vila. Fast en promenad till lekplatsen blev det med barnen så lite rörelse blev det ju.

Träningsvärk eller fel teknik?

Jag börjar inse mer och mer att rygg och nackvärken kanske är vanlig och hederlig träningsvärk. Jag har haft såna smärtor i nacke och rygg och jag har tänkt att jag gjort någon övning fel. Vet att det är lätt att börja slarva. Men tycker ändå jag skött mig bra men jag ska tänka extra mycket på hur jag gör och kanske om ifall det även är att jag tappar tekniken.

image

Men min slutsats idag är att det bara är träningsvärk. Ha ha tänk att det kanske bara är det och så har jag gått och oroat mig och undrat om när jag ska bli bra igen. Men jag måste iaf skärpa mig när det gäller att stretcha så jag inte känner mig så stel.

image

Men hur som så var ju tanken att jag skulle vila från träning idag men jag känner att jag har spring i benen men för att vara på det säkra sidan med nacke och skuldror så ska jag bara köra övningar som tar på benen så inga marklyft eller knäböj idag.

Igårkväll körde jag biceps och triceps för att vila ryggen. Egentligen hade jag kunnat köra rygg ikväll men jag är ändå lite orolig att det inte bara är träningsvärk ha ha. Jag vet att träningsvärk kan man träna med men eftersom jag inte är helt säker så får jag spara mig lite.

Nu är det dags för lite aktivitet med barnen. Ha en skön söndag! Kärlek!

Träningsvärk & snygga träningskläder från Dcore

image

Idag har jag träningsvärk i benen och det känns så himla bra. Speciellt också då jag inte känt så mycket träningsvärk de senaste benpassen men ändrade lite igår så jag fick ännu mer utav benpasset.
Idag tränade min 40 min powerwalk i morse och nu går jag bara och väntar på att få träna rygg men det är ikväll. Först ska jag mysa och leka med barnen och såklart tänka ut någon god middag. Kan nog dock inte slå gårdagens goda grillade lammkotletter som mannen gjorde he he.

Reklam – Träningskläderna är från Dcore.

Lycka med träning och tacksamhet!

image

Idag känner jag så stor lycka! Både att vissa saker äntligen börjar släppa från ens axlar men även att jag kunnat komma igång med träningen igen. Jag mår inte bra när jag inte får träna och idag kunde jag träna på morgonen då jag gick dit och gjorde en powerwalk i 40 min. Och nu ikväll tränade jag benen och det kändes så himla bra! Dock var det spykänsla men som det ofta blir av att man tränar ben ha ha.

image

Hemma möttes jag av ett bord dukat med färdiggrillade lammkotletter. Hur bra har jag det??

image

Asså jag har verkligen haft en underbar dag och såklart myst, pussat och kramats med barnen. Det är så mysigt att umgås med de. Jag är så tacksam över mitt liv. Glöm aldrig att tacka varje dag för vad du har! <3

Bästa starten på dagen!

Äntligen med stort Ä så kan jag träna igen! Fatta vilka abstinenser jag haft. Förkylningen har vänt och jag känner mig på bättringsväg så att jag kan börja träna igen. Nackontet är nästintill väck. Lite har spridit sig ner i ryggen istället men det är ingen sån smärta nu utan lite krämpor. Bara jag tar det lugnt nu i början.

image

Jag har dessutom trappat upp det något nu. Jag kommer köra powerwalk på morgonen innan jag lämnar barnen på dagis och så kör jag styrketräning på kvällen.
Så idag gjorde jag min första powerwalk på 40 min på morgonen och vilken start man får! Först möttes jag av hård frost som var nästintill omöjligt att få bort från bilen men nu har allt tinat och solen tittar fram. Visst är det underbart?!
Hoppas alla får/fått en underbar start på veckan och glöm inte sprida lite kärlek idag. Varför inte dela it en komplimang eller två!