Att bli vig!

Som barn är det rätt så naturligt att vara vig. Men ju äldre du blir desto mer vighet tappar du. Jag ser redan på min 7 åring att han är typ lika ovig som mig. Skillnaden är att han mycket lättare kan träna sig vigare jämfört med mig. Tydligen sker det efter 30 då man blir mer stel. Kolla så enkelt lille Elias på 4 år sätter sig och når sina tår utan ens vara tränad eller uppvärmd.

Men med detta inlägg vill jag säga att det är inte helt omöjligt när man är i min ålder. Det är svårare och tar längre tid men jag har gett manken till att det ska gå. Det man måste göra är att stretcha ofta. Ett annat tips jag lärt mig genom att googla runt är att inte ha stretching efter tex ett gympass eller någon träning dör man bli ordentligt varm. Tydligen är den inte så effektiv då man ska vara lite halvvarm. Alltså värma upp sig men inte för mycket.

Jag är grymt ovig och jag är otroligt stel i ryggen. Men det har ju flera fördelar att vas mer vig och bara känna sig mindre stel och att även komma sin kropp närmare känns otroligt bra.

Yoga är otroligt bra på att lära sig bli rörligare. Jag tipsar gärna om Adriene och Ida Warg på Youtube. De ger mig mycket inspiration. 

Än så länge ser jag ut som en stel pinne men lovar att återkomma med något framsteg. Nu är det inte så mycket att visa haha. Jag kommer fortsätta att kolla efter tips om hur man blir vigare.

Kläderna Elias har på bilden är från Maxomorra och i samarbete med Kids Agency.

Back on track!

Äntligen är man igång med träningen igen efter förkylningen. Fan var ju förkyld i 2 veckor. Nu känns det så himla bra. Dock har man en del trötthet som sitter i men det beror nog även på vädret. 


Nu hoppas jag mina gröna smoothie gör att jag står mig hårdare till nästa förkylningstillfälle. Det lär ju inte vara den sista förkylningen. Har ni själv några bra tips för att förebygga förkylning. Själv försöker jag stärka mitt immunförsvar men vitaminer och en massa antioxidanter. Jag ska också skärpa mig så att träningen blir mer i balans och utspritt utan att bara köra hårt och sen inte köra hårt. Problemet är just att jag älskar att träna men just nu är jag tvungen att hitta mer balans för att få in lagom mycket av alla bra och viktiga delar i mitt liv.

De delarna består av familj, studier, träning, matlagning och hushållgöremål. Det är ju en helt del som ska hinnas med och så är det ju barnens fritidsaktiviteter plus läxor. Från att ha inga läxor så har Isak plötsligt läsläxa, arabiskläx, trumläxa och parkourläxa. Just läxa i parkour är för att han ska känna sig trygg och tycka om träningen så han har något att se fram emot så den läxan hittar vi på själv.

Nä nu ska jag plugga vidare här i skolan idag. Ha en underbar dag idag. Kram!

Denna gången gör jag annorlunda när det gäller träning

Idag är det vilodag. För mig är det viktigt med vilodagar. Ja det är det ju för alla men förr kunde jag träna 2 ggr om dagen och minst 3 dagar i rad men man blir trött av det och får inte så mycket glädje av det uppiggande av träning. Iaf inte ja. Det är ju viktigt att kompensera med näring och sömn. Vilket inte fick ihop med den träningen.

Jag gillar liksom inte vilodagar så det övar jag på nu. Max 2 dagars träning och sen en vilodag verkar funka bra för mig. Så idag är det vilodag och jag kör nu träning så här att varannan gång kör jag underkropp och varannan gång kör jag överkropp. Känns riktigt bra. Ska köra så ett tag innan jag funderar ut nästa program. 


Jag blir nämligen helt beroende av träning när jag kommer igång. Och sen är jag rädd för vilodagar för jag är rädd för att en vilodag blir 2 dagar som blir en vecka som blir veckor osv. Men nu funkar vilodagarna bra. Men jag får tvinga mig själv och då är jag enormt sporrad att komma igång med träningen direkt efter vilodagen. 

Planering, sockerfri och träning

God morgon! 

Igår körde vi bara på slappedag här hemma. Barnen var lediga och vi kunde njuta av ledigheten och bara göra ingenting. Men mot kvällen kände jag att jag var tvungen att ta ett träningspass. Det blev ett underbart benpass och lite cyckling på det. Det känns skönt när man är förbi uppstarten av träningen och är igång på riktigt.


Idag ska jag se om jag hinner med ett pass träning. Barnen är lediga även idag men ska till skola/dagis imorgon igen. De fick iaf ledigt 2 dagar av sportlovet.

Jag har som planerat tänk på vad jag stoppar i mig. Och köper goda äpplen så jag äter de. Är de inte precis lagom söta och syrliga så ligger de mest där. Sen ska de inte vara så stora. Och äpplen mättar mer än man kan tänka sig. Sen har jag kört på turkisk yoghurt som jag smaksatt med nötter, kardemumma, kanel och honung. Smaksatt yoghurt innehåller ofta lika mycket socker som läsk och även smaksatt kvarg innehåller en del socker trots att där står ”inget tillsatt socker”. 

Sen blir det inte mer köp av juice eller liknande här hemma då det endast är en massa socker i det. Och det vet jag ju innerst i men vi har kommit in i en ond cirkel av att köpa hem en massa fruktdrycker. Sen kvittar det hur ”bra” de är för även riktigt fruktsocker är bättre att få i sig i naturlig form. Då hinner man inte få i sig lika mycket socker. För även fruktsocker är ju onyttigt i stora mängder men i frukt i sin ordinarie form så får man inte i sig lika mycket för man blir mätt.

Det har jag egentligen lärt mig för längesen. Att dryck i alla former är tomma kalorier. 

Att minska på socker är inte bara det självklara med godis och läsk utan så mycket mer. Det är så mycket dolt socker i allt och det är det jag kämpar med just nu.

Konsultation och barnen med! Och lite annat!

Oj dagarna bara rusar förbi! Har massor att berätta! Det viktigaste att berätta är att jag fått förlängt min tjänst på jobb. Nu har jag arbete fram till sista oktober. Najs! 

Vet ni någon så behöver folk inom administration/spedition/kundtjänst hojta till mig så jag kan söka! Haha…

En annan kul sak är att jag hittat tillbaka till Joanna på Estetikspecialisten som gjorde mina läppar för mer än ett år sen. Hon är verkligen underbarast och jag var så himla nöjd med mina läppar hos henne. Men nu är det dags att gå tillbaka för lite småfix så igår var jag där på konsultation och hade barnen med ha ha. Jag tänkte att det kommer bli KAOS med barnen med men de satt så himla fint. 


Såklart så underlättar det att ha med sig sina surfplattor haha.

Hon sitter nämligen på Kärleksgatan i Malmö nuförtiden och när jag var hos henne sist så satt hon på ett annat ställe som har stängt igen. Men nu när jag hittat henne så kommer jag inte lämna henne. Ha ha… Jag har sett så mycket bra resultat och jag älskar hur hon verkligen inte bara gör saker på en bara för att man vill uta hon förklarar osv och sen vill man fortfarande göra det så gör hon det.


Sen är det såklart träning idag igen! Har vilat 2 dagar nu men tränade 4 pass förra veckan. Jag behövde verkligen vila. Lite mer vila krävs när jag liksom jobbar mer. Blir ben och axlar idag! 

Blir det själv träning för dig idag? <3

Tufft och bra pass som slutade dåligt!


Gårdagen bjöd på ett grymt benpass som avslutades med axlar och mage men även 5 min på trappmaskinen(jag vet pisskobbig)  och 20 min på spinningcykel. Längesen jag cyklade och äger ju inte en cykel själv men åh vad jag saknar kicken man får av ett spinningpass och där jag tränar ha de inte ens spinning så man får köra lite själv. 


Dock smällde de på mot kvällen och en förkylning var oundviklig! Jag kände mig allmänt trög och måndagstrött igår och nu har jag svaret på det ha ha. Usch nä ska inte klaga bara bita ihopa. Lite Ipren och Alvedon är intaget och vitaminladdningen är i full gång! 

Så med andra ord ingen träning idag. Det känns faktiskt i halsen med och inte bara näsan så då tränar jag inte. Är det inte värre imorgon så kan jag iaf gå på bandet.

Men för att skriva något positivt! Fy fan vilket najsigt väder! Så glad för barnen så får njuta en massa av att vara ute! 


Barnen fick på dessa fina huvtröjor som vi fått från Maxomorra. Perfekt att slänga över sig och så kam barnen springa ute på dagis utan jacka för set blir ju verkligen plötsligt för varmt med jacka nu.

Hoppas alla får njuta lite av solen och inte jobbar allt för mycket!

Backday och tjejer skärp er för fan!

  
Igår var det dags för ryggen att få sig en omgång. Och jag kämpar fortfarande med mina chins. Eh går inte så bra typ men ja plötsligt händer det väl eller vad man ska säga. Något frustrerad men som sagt bara att inte ge upp.

Det är så sjukt så negtiva vi kvinnor kan vara mot oss själva och andra kvinnor. Kan vi inte idag försöka fokusera att både på sig själv och andra leta efter bra egenskaper istället för att kolla på de dåliga? Kanske rent av också bjuda någon på en trevlig komplimang. 

Kom bara att tänka på det idag när jag tittade i spegeln. För vissa gånger tittar man på de framsteg man gjort men många ggr tittar vi på de ställen där det absolut inte sker någon förändring tex. Nu får vi skärpa oss så även jag!

Maxa på gymmet, trollmor och barn som INTE vill sova

Dagens status hur ska man sammanfatta den? Eh jag känner mig något trött. Maxade på gymmet idag som det så fint heter! Körde bröst och triceps och lite dips min nya talang liksom ha ha. Fast det var enormt mycket tuffare att göra dips efter att man ha fått bröstmusklerna att lida ha ha men några grymt kämpande ena så klarade jag de.

  
Jag har även hunnit att fixa håret. Det behövdes verkligen! Kände mig som trollmor själv.

  
Uppljusat och fräscht! Är så glad att vara på väg tillbaka till det blonda ja ja jag vet att många tycker att jag passar i det mörka men jag trivs inte likabra helt enkelt och ska man lyssna på sig själv eller andra? Va va va? Ha ha…

Imorgon är det även drop in på Isaks avdelning. Ska bli mysigt att få en inblick i verksamheten samt träffa lite föräldrar. Isak hade haft personal från den skola som han sk börja på, på besök på sin avdelning idag. Så himla fint och engagerande. Det gillar vi verkligen! De verkar ha sån fin inskolning till skolan i denna kommun. Gillas starkt!

Sen har vi Elias busfrö som vägrar sova. Han har fått provsova idag och igår 20 min på dagis vilket resulterar att det tar från kl 20-22 att natta honom. Ja då kan du tro att man har lust att rycka halva huvudet med hår.

  

Jäkla tur han är så gullig och mysig emellanåt ha ha.

God morgon måndag och min snabba frukost idag!

  
Så här såg min frukost ut idag. Ett glas Argi+ och proteinshake till. I och med mitt nya jobb så känner jag att jag måste ladda ordentligt så att mina järneller är på rätt plats ha ha ha. 

Kan meddela att jag fortfarande har träningsvärk i rumpan ha ha ha. Och idag ska den tränas bort ha ha.

Önskar er alla en bra start på veckan och glöm inte sprida lite kärlek för det gör livet roligare att leva. <3 

Fikusar, träning och träningsform!

  

Hej alla finisar! Ha ha min nya mobil ville skriva fikusar. Är det inte roligt med de här rättstavningsgrejerna på mobilen. Ibland glömmer man ju dubbelkolla vad som skrivits istället. Kunde ha blivit helt tokigt här. Tror inte det är enbart fikusar som läser min blogg. Ha ha ha…

Nja men nu till vad jag tänkte skriva. Lite uppdatering kring min träning. Igår var dag 2 sen uppehållsveckan i träning och jag körde bröst och triceps. Det är rätt drygt när man går och tränar efter kl 18 för det är trångt på gymmet mellan alla spända killar så står och hänger och babblar vid de olika maskinerna så mycket som är upptaget. Mest därför gillar jag att träna på morgonen. Men det gick bra. Då jag hade kort om tid eller rättare sagt träningen drog ut på tid så körde jag ett tabata pass på rodden. Asså skoja vad konditionen blir dålig redan efter en veckas uppehåll. Helt slut av ingenting. Fördelen är att man fick träningsvärk av senaste 2 passen. Idag ska jag köra rygg. Tack och lov för att min ryggvärk var borta igår igen men jag ska påminna mig att ta det riktigt lugnt idag. Men jag har så satans svårt för det. Att ta det lugnt. Det är liksom inte min grej. Men vill jag ha en skadefri träning så får jag lägga bann på mig själv.

Men nu längtar jag efter dagens pass och hoppas det inte blir lika sent som igår. 

Vilken träningsform gillar ni bäst?

Kram och kärlek till er! <3