Ökat i vikt till hela 78kg!

Försöker inte tänka på det men fan man är ju kvinna och kan inte låta bli. Jag vill ner till iaf 70 kg men ja man ska ju inte stressa. Jag kom igång med styrketräning och för inte så längesen och har även lagt till intervaller. Vägde runt 76kg-77kg. Sen har jag gått upp. Men jag vet att man samlar både vätska och man får mer blod men är det så permanent eller släpper kroppen vätska sen när den tränat ett tag?

Man kan inte låta bli att grubbla. Och storleksmässigt så har jag inte gått upp så jag är väl inte jätteorolig utan undrar mer när det vänder om man fortsätter. Senaste perioden är bara 2,5 veckas träning så kan man räkna med att det vänder? När? Någon med erfarenhet?

Jag finns även på Instagram! @sojka.nu


Hits: 3915

Imorgon kommer jag få lida!


Får väl börja att säga vad fan hände med sommaren? Idag fick jag värsta höstkänslorna när jag tog mig till bilen imorse. Dimman låg som en vägg framför en. Jag har börjat kolla in både vinter och höstkläder osv. Har ni börjat? Fast höstmodet brukar alltid vara bäst! Älskar det!

Och till varför jag kommer lida imorgon. Efter ett uppehåll i träningen så kom jag idag igång igen. Jag har känt sån olust i kroppen och min kropp säger alltid till när det gått för långt. Så på vägen hem ringde jag M och kollade om det var lugnt om jag stack direkt efter jobb och tränade. Hem snabbt byta om och skynda till gymmet. Första passet brukar var så jäkla tungt men jag fick till det så himla bra! 

Jag värmde upp och sen körde jag lite olika maskiner för att få igång kroppen igen. Körde då lastdrag, rodd, bröst och benpress. Och visst ja jag avslutade med den där rygg-maskinen-vad-den-nu-heter-som-man-sitter-och-pressar-bak-maskinen hahaha!!! Jag kände mig så enormt lycklig hela tiden. Åh glädjen att träna asså. Vad fan har man uppehåll för kan man undra!

Och ja lida kommer jag imorgon. Trots lätta vikter så körde jag ju rätt många repetitioner så slut blev ju musklerna ändå. Men fan vad stolt man blir över sig själv att man tar sig i kragen till slut! Har i 2 dagar försökt vakna tidigare på morgonen för att gå och träna men jag har varit helt död och snoozat in i det sista!

Så nu kör vi all in eller hur?? <3

Hits: 28

Powerwalk, Nutella, styrketräning, jordnötssmör vilken lyckad kombo!

image

God morgon eller god middag kanske!
Dagen började jag med en powerwalk på gymmet i 40 min. Har inte kunnat göra det på några dagar så det var så skönt att bara fokusera på det och rensa skallen. Efter det så lämnade jag barnen på dagis och gick på ett möte för att sen gå tillbaka till gymmet och köra styrketräning.

image

Det blev verkligen ett mördarpass idag fast så är väl alltid benpass?? Fast tekniken blev bättre och jag fick gå ner i vikt.
Körde också axlarna vilket kändes förvånansvärt bra!
Kan det vara för att M “tvingade” i mig jordnötssmör och Nutella innan träningen? Ha ha…

image

Hits: 11

– Vilken tid tränar du på dagen? –

Jo då det blev träning igår med! Jag ställde kl på 05:00. Lite segt var det att gå upp men upp kom jag. Jag skyndade mig iväg till L9-fitness och körde 20 min intervall på löpbandet och 10 min på trappmaskinen. Efteråt klämde jag inte lite magträning innan jag skyndade till jobb.

Idag blev det ingen morgonträning utan fokuserade på att sova lite längre. Lite sovmorgon. Till klockan 6! Jag ska nämligen ha ett PT-pass med Magdalena idag så fokus på det istället. Men jag måste säga det här med att träna på morgonen kan jag verkligen rekommendera. Helt underbart är det och man får en sån bra start på dagen. Har jag bara en halvtimme kör jag mest intervallträning eller bara kondition. Gillar bäst att styrketräna lite senare på dagen men det händer ju det med att jag gör det på morgonen. Vilken tid tränar du på dagen och vad tränar du?

Hits: 28

– Ryggträning blev en bra start på denna söndag –

image

Ja idag lyckades jag att låta bli att snooza så länge utan gick upp efter en kvarts snoozande tror jag. Är ju rekord! Jag kan helt klart snooza en hel timme och jag kämpar för att bryta den vanan. Målet är att gå upp kl 05:00 på vardagar och kl 05:30 på helgerna. Jag har problem att gå upp när man egentligen borde studsa upp direkt när larmet ringer. Har ni några bra tips där hur fan man vaknar och går upp på bästa sätt på morgonen?

Hur som så blev det ju ett härligt ryggpass på L9-fitness och helt utan stress då jag faktiskt inte snoozat så länge imorse ha ha. Så underbart när allt bara klickar och det känns bra. Det går på rätt spår nu och min trötthet verkar minska. Jag är ju hela tiden lite trött men det blir lätt så när man jobbar dagligen och sällan är ledig. På min lediga tid vill jag klämma in träning och vara med barnen. 🙂

image

image

image

Idag var jag helt ensam på gymmet. Mysig känsla att ha gymmet för sig själv! Älskar den stunden jag får för mig själv på morgonen. Det är MIN egentid. Vad gör du när du har egentid?

Hits: 8

– Snabbvisit på L9-fitness –

Idag var det ett snabbvisit på L9-fitness i Burlöv. Då jag börjar jobba kl 07:30 på helgerna så gäller det att gå upp i tid och lägga sig i tid är minst lika viktigt. Min tanke är att jag ska hinna träna 1 timme på lördagmornar men jag har rätt svårt att vakna. Men jag ska bara vänja mig. På vardagar börjar jag jobba kl 06:30 så då måste man upp rätt tidigt för att hinna träna 30 min men jag ska bara vänja mig. Det går lättare och lättare att vakna faktiskt.

Idag körde jag på i 30 min iaf. Känns så bra sen när man kör till jobb och har tränat. En härlig start på dagen!
Jag gick snabbt på löpbandet 10 min, sen trappmaskin 10 min och efter det körde jag intervaller på löpmaskinen i 10 min. Tanken är att jag ska orka mer. För mig är det skit jobbigt med löpning men man mår jättebra efteråt och man blir ju bättre och bättre.

Men känner starkt behov av både styrketräning och magträning just nu. Magträning kan jag nog köra lite när jag kommer hem. Får se om jag orkar till gymmet imorgon bitti för jag hade behövt lite styrketräning på gymmet! Men jag måste lägga mig kl 21 och vem gillar det en lördag kväll?

image

Hits: 10

– Jag har fått träningsinfluensa –

Ja jag känner mig helt sjuk. På det sättet att jag bara vill träna typ hela tiden. Nu har det hänt! Jag har fått träningsinfluensa och det är inget man blir snuvig av bara beroende av träning är självaste symptomen.

image

Idag ställde jag kl på 05:00 och jag tänkte börja gå upp då varje dag så jag hinner träna. Jag mår så jäkla bra av det och det är så himla kul att träna.
Idag körde PW på löpbandet. Har sån träningsvärk i benen sen mitt PT pass med Magda i tisdags så bara att röra mig blir jag svettig av. Jag fick en sån härlig träningsvärk typ som man får i början. Det var också ett av det roligaste passen jag kört på L9-fitness. Det var både styrka och kondition i ett.

image

image

Jag fick springa, göra olika magövningar, använda vikter och kettlebell. Svettigt värre men så jäkla kul att se hur mycket man kan pressa kroppen!

Snart är det dags att göra en kroppsmätning igen och det ska bli spännande att se resultatet denna gången. Det kan liksom inte annat än att visa på resultat så som Magdalena pressat mig ha ha.

Igår tränade jag också hemma med kettlebell. Man kan göra så mycket med den. Helt fantastisk uppfinning.
Hur går det för er mina läsare?

Hits: 19

– Videoklipp från träningen –

Här kommer 2 klipp från min träning.
Den första är att jag tränar utan vikt först för att få in tekniken och att göra rätt. Det är viktigt för att få ut så mycket av träningen som möjligt och att vara skadefri.

På andra klippet är när jag kämpar på i det sista för att orka med ändå hålla tekniken vilket är megapaket svårt men med vilja och envishet klarar man mycket mer än vad man tror!

Det är Magdalena Martini på L9-fitness i Burlöv som filmar och peppar!

Hits: 11

– Ja vart ska man börja –

Ja livet rusar på och jag frågade en av personalen på dagis vilken dag det var. Ha ha men det blir väl så om man jobbar dagligen. Imorgon är det träning igen och jag har ju missat berätta om mitt senaste träningspass på L9-fitness med PT-Magda. Hon är så duktig och inspirerande och hon heter Magdalena Martini och är PT L9-fitness i Burlöv. Hon finns på Facebook om ni behöver tips och råd som hon säkert ställer upp på.

image

Jag som trodde jag hade varit med om det jobbigaste träningspasset hade verkligen fel för detta senast var verkligen det jobbigaste! Fy vad det brändes i halsen och tog på min stackars kondition. Men jag måste säga att jag är grymt stolt över min utveckling även om jag tyvärr har skyhöga krav på mig själv. Men Magda lär mig att se utvecklingen och att jag faktiskt blir bättre och att jag ska fokusera på det och inte slå på mig själv.

image

image

Och Magdalena tjatar “sträck på dig”! Ja jag är så dålig på det. Kämpar verkligen och tränar hela tiden på det. Märkligt hur kroppen kan tycka att obekvämt är bekvämt.

image

Sen fick jag avsluta träningspasset, som jag inte trodde jag skulle överlevde men gjorde det, med olika blanka för magen. Den sista var helt galen och jag trodde på allvar inte att jag skulle klara det. Och den ser mycket enklare ut än vad den är ha ha. Testa! 😀

Hits: 18

– Lyckan med framsteg i träningen –

image

image

image

image

image

Ja kära intervaller. Ja min PT Magda på L9-fitness vill gärna få in lite intervallträning av olika slagit varje vecka och jag lovar att jag inte hade orkat ens hälften om jag tränade helt själv. Hon får en verkligen att kämpa det där lilla extra. Ja ni vet när man är helt slut men egentligen kan vi alla ge lite till. Vi behöver bara en jävlarenama eller en PT så skriker på en haha. Det som är kul ni är verkligen att känna framstegen att jag faktiskt orkar mer nu än för bara några veckor sen. Man får kämpa men kämpar man så går det faktiskt rätt fort att få upp konditionen.

Igår kände jag mig först trött när jag kom till passet men sen piggnade jag till och blev både trött, slut och pigg samtidigt. Hade inte varit så jätteigång igår. Men jag och M fick iaf njuta av lite lunch i Lund. <3

Igår kom vi fram till att vi bokar det sista 4 pt-passen. Det kändes som när fågelmammorna kastar ut sina barn från boet för att flyga själv. Smått panik att flyga utan Magda. Hon är så underbar men jag menar det är inte så att vi aldrig kommer ses igen. Hihi…

Vi körde även en del träning för magen och jag sa att Magda måste lägga upp en bra plan för min träning så jag kan fortsätta att göra framsteg. Jag har ju överlevt innan men brukar kanske inte riktigt ha en plan för min träning och tänkte att det kanske är på sin plats att testa lägga upp en plan. We will see! Puss och kram underbara läsare!

Hits: 9