5:2 diet eller 4:3 diet

Ja jag och dieter! Jag måste ju testa allt och denna gången har jag testat något som är riktigt bra. Jag har kört den i 3 veckor nu och jag ser hela tiden resultat trots att jag inte skött mig perfekt på de dagar jag får äta vad jag vill för jag har verkligen ätit vad jag vill då.

Ja gör kör något liknande 5:2 dieten men man kan likna den som en 4:3 diet. Man fastar alltså 3 dagar och inte 2 som på 5:2. Resterande dagar äter man som man vill men om man är lite mer nyttig som jag ska försöka nu får man säkert ännu bättre resultat än jag.

När jag har fastedagar äter jag ca 500 kalorier och dricker endast vatten. Och ja ljummet vatten till frukost med honung och citron. Det tar jag också i nödfall och jag känner att jag dippar lite eller blir så sugen eller kanske lite hungrig.

Här nedan ser ni min lunch.

Sallad, gurka, ruccola och championer äter jag varje lunch på fastedagar. Man blir ju lagom trött på det men ja man får ju tänka på att man får äta vad man vill efter dessa 3 dagar.

Jag äter efter fast schema och alltid samma rätter de 3 dagarna så man vet precis vad man får i sig.

Frukost, lunch och kvällsmat är de enda tillfällena med mat och kvällsmaten är ju ingen riktig mat utan bara yoghurt med citron.

Ja om någon är nyfiken att höra mer så berättar jag såklart det. Känns sjukt bra iaf i både kropp och själ.

De dagar jag fastar kör jag ingen eller lite träning i typ av gå på löpband. De andra dagarna som jag äter normalt är tanken att få in styrketräningen igen men då gymkortet gått ut ska jag prova andra gym för ny inspiration.

Här ser ni min viktkurva sen jag började.

Puss & kram alla mina fina läsare!

– Jag har börjat fasta –

image

Idag bröt jag fastan. Ja jag har egentligen precis börjat. Har gjort det i 2 dagar men idag kände jag inte att jag klarade det mer. Jag jobbar så mycket och jag är inte van vid det. Jag har testat 5:2 metoden tidigare men den känns mer extrem. Jag kör istället 16:8 vilket innebär att man fastar i 16 timmar och sen äter man i 8 timmar. Det är ju inte meningen att vår kropp ska ha mat hela tiden och då får den inte chans att reparera skadade celler. Vilket påverkar både åldrandet och cancerrisken. Det finns en massa bra med att fasta men man ska helst inte fasta i 2 dygn i ett streck om man ligger på kaloriunderskott så länge så ställer kroppen in sig på svält. Och det vill vi ju inte. Jag har kört 2 dagar då jag ätit mellan kl 12-20. Det är bäst för mig. På morgonen är lättast att avstå frukost och jag kan äta middag med familjen på kvällen. Man gör inte detta alla dagar i veckan så jag kände att 2 dagar nu i streck med den 16 timmars fasta räcker. Vissa fastar på vardagar och att de sen bryter det på helgen och äter frukost då. Bra att variera och chocka kroppen lite.

Denna metoden kan man göra lite de tider som passar en så länge man kör samma tider hela tiden. Tex man kanske äter från kl 10-18 istället och äter inte resten av tiden. Man kan lätt anpassa den så den passar ens liv.

Man får dricka vatten, te och kaffe övrig tid och med en skvätt mjölk så det egentligen inte så svårt.

Detta gör jag inte för att gå ner i vikt men den kan användas för det med. För mig handlar det om att förbättra min hälsa. Idag är det inte mycket vi kan välja när det gäller mat och matindustrin. Vi kan försöka köpa ekologiskt och att göra mer medvetna val med det är fortfarande väldigt svårt och man läser varje dag om att vissa livsmedel innehåller vissa gifter. Inte nog med det så är ju vissa gifter tillåtna och det snackar ingen om. Men gör vi det bästa för våra kroppar så kan kroppen ta hand om gifter på ett annat sätt och förebygga en massa sjukdomar.

Så ska vi inte tala om socker för det blir lite extremt för många men ack så farligt. Själv har jag inte heller slutat med det men jag försöker att hålla mig till enstaka dagar i veckan men jag är verkligen en sockerråtta men jag ska läsa på mer om socker och till slut ska jag väl lyckas med det också!