Ben/rumpa/axlar + ett brännande avslut!




Igår var det ett riktigt roligt och jobbigt pass med syrran. Hon fick prova på mitt ben/rumpa/axlar pass och jag hoppas hon inte har allt för mycket träningsvärk idag. Jag kan känna i skinkorna och är så glad att jag äntligen hittat rätt på de ha ha.

Benpasset bestod av squats, marklyft, Bulgarian squats och så avslutade vi med upphopp på stepbräda som vi också filmade och är filmen ovan. Sjukt jobbig men riktigt bra att få ut det sista ur benen. Vi körde 3×10 och nästa gång kan man hålla en vikt i handen och göra den.

Syrran var här sen i förrigår och det var så mysigt att hon hörde av sig och ville komma. Jag som är så sällskapssjuk tycker det är så mysigt när familj/vänner kommer över. Och just familj brukar stanna lite lägre. 

Idag ska jag köra bröst och triceps och ser verkligen fram emot det. Jag älskar verkligen min träning och mår så bra av det! Jag önskar att fler verkligen hittar glädjen i att träna och får känna hur mycket den betyder. Jag tror helt klart att man hade kunnat minska antalet som är sjuka psykiskt som tex i depressioner och liknande. Sverige ligger ju verkligen i topp där och det är verkligen sorgligt när jag tror att det kunnat göras mycket mer men frågan är om de kanske vill ha det som de har det. Känns som om att de vill ha en massa sjuka och allt annat är ett spel för galleri.

Nä nu var inte tanken att gå in på politik för det vill jag inte blanda i bloggen. Det får räcka med att vi snudda vid det ha ha.

Så blir det någon träning för dig idag? 

Hits: 16

Powerwalk, Nutella, styrketräning, jordnötssmör vilken lyckad kombo!

image

God morgon eller god middag kanske!
Dagen började jag med en powerwalk på gymmet i 40 min. Har inte kunnat göra det på några dagar så det var så skönt att bara fokusera på det och rensa skallen. Efter det så lämnade jag barnen på dagis och gick på ett möte för att sen gå tillbaka till gymmet och köra styrketräning.

image

Det blev verkligen ett mördarpass idag fast så är väl alltid benpass?? Fast tekniken blev bättre och jag fick gå ner i vikt.
Körde också axlarna vilket kändes förvånansvärt bra!
Kan det vara för att M “tvingade” i mig jordnötssmör och Nutella innan träningen? Ha ha…

image

Hits: 12

– Rumpchock & feber –

Fortfarande hemma med en sjukling men febern är tack och lov borta och nu känns det äntligen som att han är frisk idag. Men självklart ska han vara hemma och vila upp sig och dessutom ha sin feberfria dag innan dagis. Får ändå avvakta under dagen för man vet ju inte om det skulle ändra sig igen och febern plötsligt skulle komma tillbaka. Verkar vara så vid influensan. Jag minns inte om jag någonsin haft det för att vara sjuk i 5-7 dygn som 1177 säger och som barnen faktiskt varit minns jag faktiskt inte om någon av oss varit tidigare.

feber

Och sen över till rumpchocken! Idag blir det rumpchock på träningen med min PT på Any Hour Fitness Hyllie. Vi ska köra ett benpass med fokus rumpa. Detta pass kommer jag även dela med mig till er så ni kan få njuta lite. 😉 En fin bak är ju aldrig fel eller vad säger ni? Desto större desto bättre tycker jag ha ha. Jag ska även höra om allt som är bra att veta när det gäller att träna baken. Finns det några myter?

rumpa

Hits: 11