Yoga premiär

Jag har testat en massa olika träningsformer men Yoga är något jag ännu inte hade provat. Jag har funderat på att testa det någon gång men har liksom inte hittat tillfälle till det så jag bestämde mig igår för att leta på Youtube och hittade en 30 dagars utmaning och jag började igår. Jag känner mig så stel i kroppen och jag har ont i ryggen. Därför tänker jag att Yoga blir en bra stretch av musklerna samt bra träning till de inre magmusklerna.

Det var riktigt najs och lagom jobbigt nu i början. Snacka om mjölksyra som man får men det kändes himla bra och som att man stärkte kroppens inre och redan idag känns min kropp lite starkare. Jag började också köra lite magträning via appen MammaMage för att stärka de inre magmusklerna. Jag har märkt på gymmet att jag får ont i ryggen av vissa övningar och det har jag insett att det innebär dålig bålstyrka. Så nu är det lite back to basic för mig. Men såklart i kombination med styrketräning.

Mitt upplägg nu är nämligen att träna styrketräning 3 ggr i veckan där jag dela upp kroppens muskler på de 3 dagarna. Passen avslutas alltid med 15 min intervallträning. Sen kör jag denna 30 dagars utmaning i Yoga som jag ska försöka göra dagligen i samband med lite övningar från MammaMage.

Vart hämtar ni inspiration till träning?

Ja vad händer hos mig? Idag körde jag ett riktigt bra benpass på gymmet. Körde de flesta övningar i superset och mina ben och min rumpa är så härligt möra nu. Ändå hade energi till jobb. Skönt när man kommer över den där första tröttheten som man får när man är igång efter ett uppehåll. Nu är det istället en massa energi och man mår så bra när man kan börja pressa sig själv lite extra.

Vart hämtar ni inspiration till träning? Själv är det mest Instagram just nu men har mi tips får ni gärna tipsa mig. Samt så är det alltid kul att höra hur andra tänker och hämtar inspiration. 🙂

@sojka.nu heter jag på Istagram

Fit for fight! Trevlig helg!

Idag vaknade jag upp med träningsvärk i kroppen. Känns riktigt skönt och det är så där lagom mycket träningsvärk men den sitter verkligen i hela kroppen och även magen. Hoppas på att få in ett pass ikväll med. Känns så skönt att vara igång igen. Kom ju ifrån träningen pga en dunderförkylning och sen kom jag inte riktigt igång. Jag försöker hålla avbrotten till max 2 veckor men denna gången blev det 4 veckor. Men blev lite så då förkylning och renovering kom emellan. Men jag mår inte riktigt bra utan min träning. Den är ett måste för mig.


Annars ska jag bara njuta av helgen och mina barn. Och ja få in lite tvättning av kläder och lite städning behövs. Nu har vi fått upp alla lister i lägenheten. Det är ju annars något som ofta inte blir av ha ha. Men nu är det endast väggarna som ska fyllas med hyllor och tavlor och liknande.

Trevlig helg alla fina läsare!

Finns det de som alltid håller sig på banan?

Nu tar jag nya tag! Jag undrar finns det människor som alltid är på topp och håller sig på banan? Jag går alltid in för något till 210% och kanske därför jag har svårt att hålla mig på banan oavsett om det är att träna, inte äta socker eller städning och att få i ordning hemma.

Renoveringen tog ju på fulla krafter då vi skulle göra allt på en gång och sen få allt i ordning efteråt tog på krafterna och allt är verkligen inte på sin plats. Jag menar jag har saker som jag inte vet var jag ska sätta. Papper och böcker har plötsligt inte sin plats och då finns det inte mycket att göra iofs förrän man hittar en plats åt de. Men jag hamnade i en liten svacka då jag inte orkade göra så mycket hemma. Ville hinna umgås med barnen och bara slappa. Men i dagarna kom jag igång igen och nu är Isaks rum nästan färdigt. Båda barnen ska ha lite hyllor uppsatta så kommer där undan lite till.

Just spel och pussel tar ju sån jäkla plats. Vart sätter man det liksom?

Sen har vi det här med bröd och socker. Det har ju gått mindre bra. Och det blir liksom helt galet för när jag tillåter mig att äta så bara frossar jag. Nä idag blir det nya tag i mitt sockerfria liv och eftersom bröd är triggern så blev det kaffe och ägg till frukost! Samt komma igång med träningen igen efter 4 veckors uppehåll!!

Har ju startat en Facebook grupp där vi peppar varandra att inte äta socker så det är väl dags igen att uppdatera där haha.

Vill du bli sockerfri eller håller du på att kämpa med att bli sockerfri?

Vill du bli sockerfri? Är du redan sockerfri? Kämpar du fortfarande mot ditt sockerberoende? Jag söker andra liksom jag har ett sockerberoende som kan stötta varandra eller att jag stöttar dig så stöttar du mig. Någon som man kan vända sig till när det är kämpigt och bara skriva en rad.

Det går bra att bara anonym med. Du kanske inte vill skriva i en kommentar här i bloggen. Jag har många som väljer att maila mig. Jag svarar på alla mail och min mail är info.sojka@gmail.com så ser vi vart det leder. Kanske göra en sockerutmaning? Eller bara ta en dag i taget? Men hjälp av att stötta varandra så går det lättare. Och kanske hjälper det mina återfall och kanske dina?

Eller hjälper varandra och skaka bort ett återfall och bara se det som ett återfall och inte ett stort misslyckande och bara fortsätta att kämpa och inte ge upp för ett återfall.

Jag kommer även starta en hemlig facebook grupp där man snabbt kan få peppning. Hör av er via kommentar, mail eller Facebook så lägger jag till er!

Sockerberoende – bakslag

Jag tycker det är tråkigt att det snackas för lite om sockerberoende. Asså socker och att sluta med socker snackas det en del om men självaste sockerberoende som en sjukdom snackas det inte mycket om.

Jag läser runt och jag har redan tidigare påpekat om mitt sockerberoende och nu har jag kraftigt fått ett återfall. Det är så svårt att förklara för personer som inte förstår och jag har haft ätstörningar som yngre och vad jag förstår så är det sockerberoendet i sig och inte själva ätstörningarna som ska behandlas. 

Jag inser också när jag googlar och läser på att jag kommer alltid att bära på det och får försöka leva med det men jag tycker det är intressant hur vissa påstår att man måste unna sig ibland. Kan en alkoholist också göra det? Eller en herionist? Unna sig iaf en sil i veckan för att det är lördag? Sen är inte alla beroende men jag är beroende av socker och det är bara när jag har mina återfall som jag inbillar och säger annat.

Dålig kroppsuppfattning och galet gympass!

Jag kan inte fatta att jag är vaken. Är så trött och imorgon ska jag börja jobba kl 7:00. Men vad gör man inte för sina läsare. Inte för att de kanske sitter uppe och väntat haha. 

Idag blev iaf barnens rum färdigmålat. Tak och väggar är klart men golv och lister ska på plats. I helgen kommer klinkers i hall och kök. Asså de kommer bli sjukt snyggt!

Idag fick jag möjlighet att träna med M. Wow vilket mördarpass vi körde. Inte bara benen fick stryk utan även armar. Svetten bara rann. 3 riktigt bra pass har jag fått till denna veckan. Och det känns som att det börjar hända saker på vågen igen. Och jag kam faktiskt se det lite själv på bilder.


Men det är sjukt vad man blir blind på sig själv. Nu måste jag ta bilder för att se hur jag ser ut. Jag har sjukt dålig kroppsuppfattning så ta bilder är det bästa för mig. För mig tar liksom bilder bort några kilo för jag känner mig alltid tjockare. 🙂

Nu ska jag försöka sova men jag ska berätta mer om min nya kamera jag har blivit ägare till nu och det känns som världens lycka att ha den!

Hur lära våra barn om kroppsideal om vi inte lever efter det själv?

Ja jag kan känna mig lite lurad. Av mig själv, mina föräldrar och av samhället. Våra föräldrar lär oss att vi duger som vi är men vi ska ändå bli bättre. Samtidigt tittar våra föräldrar sig i spegeln och undrar om de ser smala/snygga ut i sina kläder tex.

När jag själv kommer på mig själv att prata högt om att jag ser ju ganska smal ut nu. Riktat till mannen min men barn som har stora öron. Allt i barnens vardag påverkar. Är jag en dålig mamma för det? Jag vet att jag är bra som jag är för mamma sa det. Men samtidigt eftersträvar vi alla något. Ja allt är lite luddigt och motsägelsefullt.

Jag lär mina barn samma sak. Att de är bra som de är men de ska samtidigt motiveras att kämpa och bli bättre utan för hårda krav och så lite påverkan från det yttre och samhället som hela tiden sätter hårda krav.

Hur ska vi själv kämpa och göra som föräldrar för att ge barnen bättre tankat kring kroppsideal och hur man ser på sig och vilka krav man sätter på sig själv. Man duger ju faktiskt som man är oavsett formen man har.

På väg mot mitt mål? Resultat och återfall.

Jag hade förhoppning att det skulle gå lite snabbare men jag har ingen stress. Jag har slarvat till kost men jag har trots allt gått ner från 78kg till 74,5kg så 3,5 kg på 1,5 månad. 


Till skillnad från förr när jag trillar ner i en grupp och kanske skiter i allt så accepterar jag och gör inte så stor grej av att jag tex frossade i 3 glassar den där dagen. Eller de där dagarna i rad. Till ett missbruk så hör det till återfall och jag kommer säkert få en massa återfall på vägen men jag tror på att bli vän med det och din kropp. <3

Är du den som tycker det är tråkigt att träna?

Sätt inte så höga krav på dig själv när det gäller träning! Är du den som tycker det är tråkigt att träna? Då kommer du bli glad när du läser detta. Eller förhoppningsvis iaf. Kanske blir saker till det klarare.

Det är ju så att man brukar säga att typ 80% är maten och 20% är träning. För mig hjälper just träningen för att jag mår mentalt bättre. Vilket gör att jag får bättre självkänsla och känner mig mer trygg och säker som person. Och det är de olika hormoner som släpps fria av träningen. Av egen erfarenhet krävs det endast 1-2 ggr i veckan för att få den verkan och att vara lite lagom över veckan. Sen gör det automatiskt att jag tänker mer nyttigt. Att ha dragit ner eller rättare tagit bort bröd, pasta, ris, potatis helt från min diet har gjort att jag har ordning på mitt sötsug. Så lite går det hand men från det stora perspektivet om jag kommer ifrån träningen tex i 2 veckor så försöker jag iaf ha stenkoll på vad jag stoppar i mig och på så sätt blir det inget jojande med vad jag stoppar i mig.

Något jag tror påverkar många på ett negativt sätt är att media kanske spelar en bild som inte riktigt är sann. Man behöver inte vara som alla de träningsfreak som lägger upp på sociala medier att de tränar hela tiden och gör en massa snygga pose osv. Du behöver egentligen bara göra en liten del av det. Tror många får avsmak för att det som så himla stort och det är sån hets med träning.

Jag älskar träning och vill mest göra det hela tiden men vi måste förstå och nå ut med att det finns olika nivåer och olika tankesätt kring träning. Jag menar vart vänder de sig som vill komma igång. Jo till förebilder på Instagram tex och det kan vara motiverande för många. Men för vissa är det bara motiverande ett kort tag sen blir det lite mäktigt. Man måste nå ut till alla. De som redan är frälsta i träning är ju redan det men de som behöver lite mer hjälp på traven behöver få rätt information och pepp.

 Vi måste lära oss att vi alla är olika. Det är egentligen inget nytt men kollar man Instagram så ser alla likadana ut inom varje nisch. Jag är bara rädd för kommande generationer och all mediapåberkan. Hoppas man kommer använda media på ett mer lärande sätt.

Ta allt med en nypa salt och testa dig fram vad just du tycker är kul. Träning kan vara så himla mycket så ge dig själv det att prova dig fram. Hitta en PT som kan hjälpa dig på första spår och fokusera på vad du stoppar i dig. Allt kommer gå så mycket snabbare och lättare sen. Tänk också ut varför just du vill lära dig få in träning i ditt liv då blir det lättare. Kanske skriv upp små motivationslappar som du öppnar en varje dag. Varför började du med träningen? Vad kände du? Vad gjorde att du mådde dåligt av att inte träna? Vad tycker du är kul med träningen osv. Skriv upp olika motivationmeningar i en bok varje gång du känner något positivt och titta tillbaka på de när det behövs. Blev det tydligare för dig eller kändes allt bara ännu mer rörigt? Det går även bra att maila mig på info.sojka@gmail.com

KRAM