Sockersug, bananplättar och nu är det på väg åt rätt håll.

På sista tiden har jag haft sånt sockersug. Kanske är det för att man tyckt lite synd om sig när man bara varit hemma med förkylning.

Så idag gjorde jag bananplättar! Så himla gott och inget socker tillsatt! Gottade till det lite extra med sockerfri sirap med smak av caramel.

Blev så himla gott och kändes bättre då jag syndat alldeles för mycket senaste dagarna.

Receptet är:

2 bananer

4 ägg

1 tsk vanilj pulver

1 krm salt

smör eller olja, att steka i

Jag mixar allt i en mixer och om man vill så tar man sen i 4 msk boveteflingor (är glutenfritt och gör det lite mer mättande) mixa sedan det med smeten.

Jag häller även i 1 tsk kanel. Wow det blir så gott!!

Receptet är från början hittat HÄR och är recept på bananpannkakor. Men att göra plättar funkar ju det med!

Idag känns det faktiskt lite bättre med förkylningen. Nu sitter det mest och gör ont i näsan. Är så glad att jag känner att jag inte behöver alvedon idag.

Och glöm inte ställa fram klockan idag! Fast det är väl ingen som gör det nuförtiden då mobiler och datorer sköter detta själva. Man blir ju något förvirrad när man kollar på klockorna på väggarna här hemma när de säger något annat. Ska bli skoj och se när jag pallar ändra dem. Ha ha ha…

Hits: 883

Vårkänslor, träning och sommarledighet!

Kan det vara så att våren är på väg? Ja man hoppas ju det och vårkänslorna inom mig flödar totalt just nu. Som en förälskelse och nostalgi. Känner du samma?

Sen ca en månad sen kom jag igång med min träning igen. Men denna gången körde jag inte styrketräning utan tränade olika pass som spinning, core och funktionell träning. Fler kommer det bli! Men denna veckan blev jag sugen på min kära styrketräning igen så 2 pass har jag kört.

Det var kärlek vi första ögonkastet! Som det alltid blir vid styrketräning. Men jag har också hittat min andra förälskelse; spinningen. Det är bara så underbar känsla att ta ut sig som man gör där. Dock fick jag kramper i magen sist och undrar om det kanske är att jag åt för nära inpå träningen.

Imorgon ska jag ta en vilodag och så är jag sugen att hitta på något med kidsen! Får se vad det blir. Hade ju varit roligt om något gym hittade på något skoj för barn under sommartiden eller något som kanske både barn och vuxna kan vara med på. Jag kommer ju bara vara hemma med barnen i sommar så något vill man ju hitta på. Ska ta och kolla upp det.

Puss och kram och glöm inte sprida kärlek!

Hits: 819

Laddning inför dagens träningspass!

Godmorgon! Så här ser det ut för mig. Min goda morgonsmoothie och såklart kaffe! Det tända ljuset såg ju mysigt ut men fick inte lysa så länge av Elias.

“Får jag blåsa? Får jag blåsa? Får jag blåsa? Får jag blåsa?”

Tro fan att man ger upp! 😂

Idag har det fått 2 veckor sen jag kom igång igen. Men nu kör jag inte en massa gym som jag kört nu en herrans massa år utan jag har testat på att träna i grupp.

Typ core, spinning och funktionell träning. Sjuk jävla mycket jobbigare. Är ju nästan som när Magda var min PT. Saknar henne! Hon slakta mig totalt. Det blir ju inte samma sak när man tränar själv.

Men nu med gruppträning så pressar ju instruktören en. Jag tror också Magda finns i mitt undermedvetna och piskar mig där ha ha. Men det är otroligt kul och utvecklande. Och något som verkligen är i botten är min uthållighet. Vad hjälper det att ha muskler när de inte orkar?? 😂😂

Idag blir det ett pass core/funktionell träning. Kul!!!

Hits: 471

5:2 diet eller 4:3 diet

Ja jag och dieter! Jag måste ju testa allt och denna gången har jag testat något som är riktigt bra. Jag har kört den i 3 veckor nu och jag ser hela tiden resultat trots att jag inte skött mig perfekt på de dagar jag får äta vad jag vill för jag har verkligen ätit vad jag vill då.

Ja gör kör något liknande 5:2 dieten men man kan likna den som en 4:3 diet. Man fastar alltså 3 dagar och inte 2 som på 5:2. Resterande dagar äter man som man vill men om man är lite mer nyttig som jag ska försöka nu får man säkert ännu bättre resultat än jag.

När jag har fastedagar äter jag ca 500 kalorier och dricker endast vatten. Och ja ljummet vatten till frukost med honung och citron. Det tar jag också i nödfall och jag känner att jag dippar lite eller blir så sugen eller kanske lite hungrig.

Här nedan ser ni min lunch.

Sallad, gurka, ruccola och championer äter jag varje lunch på fastedagar. Man blir ju lagom trött på det men ja man får ju tänka på att man får äta vad man vill efter dessa 3 dagar.

Jag äter efter fast schema och alltid samma rätter de 3 dagarna så man vet precis vad man får i sig.

Frukost, lunch och kvällsmat är de enda tillfällena med mat och kvällsmaten är ju ingen riktig mat utan bara yoghurt med citron.

Ja om någon är nyfiken att höra mer så berättar jag såklart det. Känns sjukt bra iaf i både kropp och själ.

De dagar jag fastar kör jag ingen eller lite träning i typ av gå på löpband. De andra dagarna som jag äter normalt är tanken att få in styrketräningen igen men då gymkortet gått ut ska jag prova andra gym för ny inspiration.

Här ser ni min viktkurva sen jag började.

Puss & kram alla mina fina läsare!

Hits: 1057

Detta får mig på topp speciellt i mörkare tider!

Inlägget är i samarbete med Helhetshälsa men alla åsikter är mina egna.

Något jag märkte nu när mörkret kom var att jag blivit mycket tröttare. Jag är ganska säker efter att ha börjat käka ovanstående kosttillskott att jag speciellt hade järnbrist eftersom jag blev så himla mycket piggare. Jag är så tacksam att det var så snabbt hjälpt med dessa tillskott!

D3-vitaminer är också dags att börja ta eftersom kroppen endast lagrar d-vitaminer i 3 månader och sen behöver vi fylla på förrådet. Sen har vi Omega 3 som i stort sätt är viktigt för oss alla. Antingen äter vi för lite fisk eller inget alls. Dessutom får vi i oss väldigt mycket Omega 6 och det är viktigt att det blir balans mellan de olika fettsyrorna. Annars kan det gå galet i kroppen.


Det är så med många vitaminer och mineraler. Även Magnesium och Kalcium ska vara i balans. Dessutom är Magnesium det som hjälper att styra upp i kroppen och får du inte ordentligt med den så är det lite så att det inte hjälper att stoppa i dig en massa andra vitaminer. För vet de inte vart de ska ta vägen som har vi ju ingen nytta av de eller hur!

Det jag gillar med Helhetshälsa är att det är Svenska och rena kosttillskott. Det är viktigt för mig att så långt det går veta vad jag stoppar i mig.

Önskar alla ett trevligt slut på veckan! Själv ska jag på Eldfest med min skola och barnen ska med! Det blir skoj! 🙂

Hits: 1575

När man nått sina första mål!!

Varför är det ingen som berättat för mig hur fantastisk yogan är? Det undrar jag verkligen. Är det så att jag inte hade lyssnat. Måste det komma till en själv. Jag är iaf så otroligt glad över att den äntligen är en del av mitt liv. Hur länge har jag yogat

Egentligen har ju resan redan börjat. Det gjorde ju det redan när jag föddes. Och sen kom det vissa händelser på vägen och det närmaste i nutid är att jag först blev vegan. Det var väldigt omvälvande men jag hittar sakta men säkert min balans där och jag älskar det.

Sen behöver man såklart inte vara vegan för att köra yoga. Det var bara en del av min resa. Och resan fortsätter hela livet. Men yogan är verkligen ett bra steg till sin inre balans.


När jag började? Jo jag har inte yogat så länge. Började för lite mer en en vecka sen för att barnen blev sjuka. Eller ja Elias var det ju först. Men jag har nästan tränat dagligen. Dock har jag fått köra på vanligt meditation och inte så fysiskt då jag knappt orkade lyfta upp mig själv från liggande.

Hur började jag? Jag började kolla på några videos på Youtube och nu kör jag med en app. Men jag lär kombinera det och jag är sugen på att testa ett riktigt pass. Men styrkan är inte som det jag brukar träna så jag är verkligen som ett otränat barn. Det suger lätt i musklerna och mjölksyran gör sig påmind.

Det är helt underbart att göra något som både ger utveckling rent fysiskt och mentalt. Aldrig känt denna känslan. Underbart!


Med lite envishet och öva, öva, öva så vips så kom framstegen. Jag gick i mina första mål som var headstand och crow stand. Nu ska jag bara finslipa tekniken och öva ännu mera övningar och stretching.

Hits: 1994

Hur vi skapar en lugn och avslappnande stund hemma. 

Något jag känner behövs här hemma mer är avslappning och meditation tillsammans. Idag kände jag att jag behövde göra något men var alldeles för sjuk för att träna så jag körde igång lite meditation med barnen. Det blev en mysig stund och efteråt så lyssnade vi på avslappningsmusik och målade i mandala. Det var riktigt mysigt och avslappnade de med lite tända ljus.


På hösten är det ju vanligt att man tänder ljus och myser. Men lägg till lite meditation, lite avslappnad musik och gör något stillsams tillsammans. Att fylla i mandala är verkligen terapi och jag märker hur bra det funkar för mina barn. Så vi kommer införa mer sånt hemma. Ja och lite mer att göra tillsammans på vardagarna för det har vi tappat lite.


Datorer, surfplattor och mobiler tar över hela vardagen. Jag är så less på det. Så jag påminner mig ännu en gång att sätter upp lite oskrivna regler. Men mest för att göra mig uppmärksam och tänka till i vardagen. Barnen är ju det viktigaste vi har. Jag älskar de över allt annat. Så att skapa ännu mer harmoni är bara nyttigt. Inte för att vi inte har det annats men det finns stunder man glömmer bort. Och jag märker att barnen mycket mer behöver varva ner och det har jag liksom inte lyckats med så bra innan. Men kolla här…


Elias somnade medan jag bäddade om Isak. När jag kom ut låg han bara där helt tyst. Så det var bara att bära in honom till sin säng men det förklarar ju att han var rätt avslappnad. Yes vi lyckades! 😁

Jag använde mig av Yogobe för där hittar jag både meditation, avslappning och yoga. Helt fantastiskt! Är du student får du vara med gratis i ett helt år. Där finns hur mycket som helst men just när jag gjorde avslappning med barnen så var det viktigt att det var på svenska så därför passade det perfekt.

Jag hoppas fan alla slipper det jävulsförkylningen som angripit min kropp. Jag är stark och pallar mycket men håller ju på för tusan att tappa hoppet. Min hals är så röd och nu på kvällen är det så att jag knappt kan äta något för jag får så ont i halsen.

Men men vi håller tummarna för en bättre dag imorgon och mindre gnäll. Pöss!! 😘

Hits: 1053

Kan ni fatta att jag yogautmanar mig själv?

Om någon berättat för mig för några veckor sen att jag skulle försöka stå på huvudet i nutid så hade jag bara skrattat. Nu är det istället en sanning. Jag har länge velat testa yoga och nu har jag testat det samt lite svårare ställningar som headstand och crow stand och det handlar mycket om teknik och mindre om styrka även om det krävs en del styrka men det handlar mer om att använda den rätt om man redan har en del styrka.

Men jag är verkligen precis i startgropen så känns fortfarande stel men jag märker redan att jag fått utveckling och det är det som är så roligt. Dock är jag fortfarande sjuk så känns mindre skoj att missa både skola och träning.

Här kommer 2 video som jag tränat efter som är med Yoga with Adrienne.

Hits: 2274

Att bli vig!

Som barn är det rätt så naturligt att vara vig. Men ju äldre du blir desto mer vighet tappar du. Jag ser redan på min 7 åring att han är typ lika ovig som mig. Skillnaden är att han mycket lättare kan träna sig vigare jämfört med mig. Tydligen sker det efter 30 då man blir mer stel. Kolla så enkelt lille Elias på 4 år sätter sig och når sina tår utan ens vara tränad eller uppvärmd.

Men med detta inlägg vill jag säga att det är inte helt omöjligt när man är i min ålder. Det är svårare och tar längre tid men jag har gett manken till att det ska gå. Det man måste göra är att stretcha ofta. Ett annat tips jag lärt mig genom att googla runt är att inte ha stretching efter tex ett gympass eller någon träning dör man bli ordentligt varm. Tydligen är den inte så effektiv då man ska vara lite halvvarm. Alltså värma upp sig men inte för mycket.

Jag är grymt ovig och jag är otroligt stel i ryggen. Men det har ju flera fördelar att vas mer vig och bara känna sig mindre stel och att även komma sin kropp närmare känns otroligt bra.

Yoga är otroligt bra på att lära sig bli rörligare. Jag tipsar gärna om Adriene och Ida Warg på Youtube. De ger mig mycket inspiration. 

Än så länge ser jag ut som en stel pinne men lovar att återkomma med något framsteg. Nu är det inte så mycket att visa haha. Jag kommer fortsätta att kolla efter tips om hur man blir vigare.

Kläderna Elias har på bilden är från Maxomorra och i samarbete med Kids Agency.

Hits: 2615

Ökat i vikt till hela 78kg!

Försöker inte tänka på det men fan man är ju kvinna och kan inte låta bli. Jag vill ner till iaf 70 kg men ja man ska ju inte stressa. Jag kom igång med styrketräning och för inte så längesen och har även lagt till intervaller. Vägde runt 76kg-77kg. Sen har jag gått upp. Men jag vet att man samlar både vätska och man får mer blod men är det så permanent eller släpper kroppen vätska sen när den tränat ett tag?

Man kan inte låta bli att grubbla. Och storleksmässigt så har jag inte gått upp så jag är väl inte jätteorolig utan undrar mer när det vänder om man fortsätter. Senaste perioden är bara 2,5 veckas träning så kan man räkna med att det vänder? När? Någon med erfarenhet?

Jag finns även på Instagram! @sojka.nu


Hits: 3912