Kärleksförklaring till en vän, barnrumsfix och meditation!

Så mycket som händer just nu men idag mår jag så otroligt bra och det är till stor del min underbara vän Frida! Vad skulle jag göra utan dig. Du är en så jäkla underbar och fin vän och du ska veta hur mycket jag uppskattar dig och din hjälp. Dessutom så mår jag alltid bra i ditt sällskap och har så himla kul. Tack för att du finns och tack för en god brunch.


Väl hemma blev det lax med pasta och det gick väl hem hos den stora killen efter en del tvekande men lillkillen är så himla gnällig vid bordet nu.


Men han smakade på maten och jag vet att han äter bra på förskolan. Slutat försöka krusa utan bara låter honom sitta utan mat på tallriken om han inte vill att jag lägger upp och då ändrar han sig faktiskt och vill ha lite.

En annan sak med barnen nu är att det varit extra mycket syskonkärlek så jag och M bestämde oss för att göra om så att barnen har vars ett eget rum. Det har varit lite svårt att ha allt samlat. Ett gemensamt lekrum och ett annat gemensamt sovrum. Isak ville ha själva ”sovrummet” som sitt och det passade perfekt och han fick ha dubbelsängen helt åt sig själv. Flyttade in spel och hans lego samt en massa förvaring för han använder inte så mycket av sina leksaker. Resten får vara kvar i Elias rum som vi också ändrat om i. Sängen var innan framför fönstret men det blev bättre att flytta för dessutom var elementet lite i vägen och sen är jag lite emot säng framför fönster stilen. 


Den lilla garderoben bredvid Isaks säng ska vi flytta in i Elias rum så han själv har sina kläder i sitt rum så ska Isak få ett ordentligt skrivbord där istället. Passar ju bra när det snart är dags att börja 1:an.


Och så har jag börjat lära mig meditera. Jag har såklart en lång väg att gå men att bara har gjort det nu 5 dagar i rad så känner jag en viss extra livsglädje. Som om man kan få mer om man är jag?! Ha ha. Men jag känner mig något mer utvilad och att jag får lite mer tålamod. Jag behöver den stunden för mig själv och det är bara 10 min om dagen jag behöver det! Och det ger redan då mycket tillbaka.

Barn svälter inte i Sverige!

Idag ställde jag klockan tidigare än vanligt. Bara för att kunna sitta i lugn och ro med min frukost och mitt kaffe. Det är fredag idag och jag har ledig helg. Det ska bli så mysigt att vara lediga med barnen och att dessutom fira lite Valborg med de.


Igår var det fotboll för Elias. Fast Elias var mest sugen på att spela match så när det gällde stå i led så var det något svårare haha. Han ville hellre sno bollen genom att dribbla bort bollen från andra barn på plan. 🙈 


Hungrig efter en massa spring klämda han både korv med bröd och en banan efteråt.

Vi har förresten varit på 4-års kontroll av Elias häromdagen. Han fick full pott på alla tester och de testade både hörsel, syn och förståelse av olika bilder. Vikt och längd ligger han över kurvan så att han strular med maten hemma på kvällarna behöver jag inte oroa mig för. Jag citerar Lena på BVC:

”Barn svälter inte i Sverige”

Och med det klart och dessutom vet jag att han äter jättebra på förskolan.

Förresten sugen att testa att göra mandel- eller kokosgröt? 


Läs mitt förra inlägg för recept! 🙂

Min första lågkolhydrat gröt!

Först lite av mina framsteg sen jag började med lågkolhydrat kost. Jag har gått ner 2 kg på mina första 2 veckor. Och något som jag saknat är gröt! Så jag googlade och blev inspirerad av 46kilo och gjorde min egen kokos- och mandelgröt!


Och det blev hur bra som helst och stillade verkligen mitt behov! Mums.

Och vad hade jag i min?

1 msk smör

1,5 msk mandelmjöl och 1,5 msk kokosmjöl

1 tsk chiafrön

1 nypa salt

1,5 dl mandelmjölk (osötad såklart)

2 ägg 

1 tsk kardemumma och 2 tsk kanel och 0,5 tsk vaniljpulver

Toppa med hasselnötter och blåbär 

Det är så lätt! Smält smöret i en kastrull. Vispa ner chiafrön, mandelmjöl och kokosmjöl. Häll på mjölken och koka på låg värme. I med kryddorna. Rör ner äggen under vispning. Låt det sen puttra till lagom gröt konsistens.

Men lite hasselnötter och blåbär på blir det lite lagom tuggmotstånd med. Mums!

Mitt namn är Ann-Sofie och jag är sockerberoende!

Ja det är bara att tvingas erkänna. Visst visste jag att jag är hooked på socker men att jag egentligen har en underliggande ätstörning kopplar jag först nu. Ni förstår jag har ju kunnat hålla det på en normal nivå för att jag hela tiden matat min ätstörning med lite socker då och då. Det får liksom först upp ett ljus för mig nu.

Jag började nämligen i februari att se över min kost (igen) och kom igång med träningen (igen). Med kosten så drog jag ner på allt som hade med socker att göra men jag åt fortfarande bröd och pasta men kollade noga innehåll då bröd tex kan vara sötare än läsk många gånger. Men för 2 veckor sen gjorde jag lite mer drastiska ändringar i kosten. Då inget hände och det var att jag drog ner på kolhydrater riktigt rejält. Inget bröd, pasta, ris, potatis eller stärkelserik mat. Det resulterade i att jag nu gått ner 2 kg på 2 veckor. Jag har tex syndat så annars hade jag nog gått ner mer men jag känner att jag vill hitta något som håller. Jag behöver absolut inte gå ner snabbare.

Det jag upptäckte dock när jag hoppade över frukost igår var att jag blev så mycket mer sugen på sött på kvällen att jag klämde 2 glassar och sen hade ångest för det. Där kröp min lilla ätstörning fram och jag vägrar låta den vinna. För jag kan inte fortsätta med allt eller inget. Jag måste lära mig att ”synda” och det är okej så länge man inte frossar. Med det hela så innebär det att jag egentligen inte är helt fri från mina ätstörningar som jag hade sen tonåring men tack och liv min insikt kan jag nu jobba med det på ett helt annat sätt och det gör mig så glad. 🙂

Ge kroppen bra grejer!

Åh jag har sånt glädjande pirr i kroppen! Samtidigt lite halvstressad för lyckas alltid få mycket att göra i veckorna men så är ju livet! 


Nu är jag verkligen igång med träningen och jag har dessutom slutat med socker för 2 månader sen. Fast för mig går träning, kost och hälsa hand i hand för så fort jag har ett uppehåll i träningen så fallerar verkligen allt inom kost och hälsa! Så lite micropauser från träningen får det bli thats it! 


Nu är det skönt men att ha fått ordning på sig själv och genom kosten (som är a och o) ger kroppen bra bränsle så man orkar med både vardag och träning! 

Jag har köpt ett nytt proteintillskott som är Svenskt och fri från onödiga tillsatser och socker och sötningsmedel. Jag vill liksom inte ha det. Jag vill smaksätta själv med lite bär, avokado och kanske lite kryddor eller mixa min egen smoothie. Ge kroppen rena bra grejer. För kroppen har fullt upp på att rensa annan skit som vi utsätts för.

Denna gången gör jag annorlunda när det gäller träning

Idag är det vilodag. För mig är det viktigt med vilodagar. Ja det är det ju för alla men förr kunde jag träna 2 ggr om dagen och minst 3 dagar i rad men man blir trött av det och får inte så mycket glädje av det uppiggande av träning. Iaf inte ja. Det är ju viktigt att kompensera med näring och sömn. Vilket inte fick ihop med den träningen.

Jag gillar liksom inte vilodagar så det övar jag på nu. Max 2 dagars träning och sen en vilodag verkar funka bra för mig. Så idag är det vilodag och jag kör nu träning så här att varannan gång kör jag underkropp och varannan gång kör jag överkropp. Känns riktigt bra. Ska köra så ett tag innan jag funderar ut nästa program. 


Jag blir nämligen helt beroende av träning när jag kommer igång. Och sen är jag rädd för vilodagar för jag är rädd för att en vilodag blir 2 dagar som blir en vecka som blir veckor osv. Men nu funkar vilodagarna bra. Men jag får tvinga mig själv och då är jag enormt sporrad att komma igång med träningen direkt efter vilodagen. 

Planering, sockerfri och träning

God morgon! 

Igår körde vi bara på slappedag här hemma. Barnen var lediga och vi kunde njuta av ledigheten och bara göra ingenting. Men mot kvällen kände jag att jag var tvungen att ta ett träningspass. Det blev ett underbart benpass och lite cyckling på det. Det känns skönt när man är förbi uppstarten av träningen och är igång på riktigt.


Idag ska jag se om jag hinner med ett pass träning. Barnen är lediga även idag men ska till skola/dagis imorgon igen. De fick iaf ledigt 2 dagar av sportlovet.

Jag har som planerat tänk på vad jag stoppar i mig. Och köper goda äpplen så jag äter de. Är de inte precis lagom söta och syrliga så ligger de mest där. Sen ska de inte vara så stora. Och äpplen mättar mer än man kan tänka sig. Sen har jag kört på turkisk yoghurt som jag smaksatt med nötter, kardemumma, kanel och honung. Smaksatt yoghurt innehåller ofta lika mycket socker som läsk och även smaksatt kvarg innehåller en del socker trots att där står ”inget tillsatt socker”. 

Sen blir det inte mer köp av juice eller liknande här hemma då det endast är en massa socker i det. Och det vet jag ju innerst i men vi har kommit in i en ond cirkel av att köpa hem en massa fruktdrycker. Sen kvittar det hur ”bra” de är för även riktigt fruktsocker är bättre att få i sig i naturlig form. Då hinner man inte få i sig lika mycket socker. För även fruktsocker är ju onyttigt i stora mängder men i frukt i sin ordinarie form så får man inte i sig lika mycket för man blir mätt.

Det har jag egentligen lärt mig för längesen. Att dryck i alla former är tomma kalorier. 

Att minska på socker är inte bara det självklara med godis och läsk utan så mycket mer. Det är så mycket dolt socker i allt och det är det jag kämpar med just nu.

Vardag utan socker!

En gång i tiden var jag så bra på det. Men man matas och påverkas utav all reklam och media men nu är det dags att köra på det igen och försöka få det till en livsstil. Sockret är så farligt och inte bara det synliga utan det dolda sockret är faktiskt en ännu värre bov. Jag ska minska på sockret här hemma och då är inte tanken först vitt mjöl och pasta utan att komma åt det dolda sockret i allt på lite olika sätt genom att kolla innehållsförteckning. Ett steg i taget mot ett hälsosammare liv. 
Sen är inte tanken att jag ska slänga allt här hemma utan fom nu kolla innehållsförteckningen. Samt att jag inte kommer köpa några lightprodukter i fortsättningen. Det finns inte tillräckliga studier på (sägs det) och det säga ju även av vissa att det är princip är lika farligt det med. 

Vi får se hur det går, hur hårt jag går in och hur länge det håller.


Bilden är lånad från Mitt kök och där kan du läsa om bl.a. 16 dolda sockerfällor. Nu börjar jakten! 🙂

Tacksam för att jag är frisk!

I landet lagom är vi långt ifrån lagom sjuka. Sverige står i topp vad det gäller psykisk ohälsa och dåligt mående tex depression och ångest mm. Därför är jag är enormt tacksam för att jag är frisk och mår toppen. 

Men jag är också väldigt medveten att träning är A och O. Jag tror att hade fler fått träning på recept så hade det inte varit så illa. Jag tror att fler hade mått bättre. Eller jag är säker. Sen är också träning ett bra sätt att förebygga dåligt mående. Alla har vi perioder där vi mår sämre. Vi bor bor i ett land med lite sol och det påverkar oss. Men träning sänder ut så mycket härliga hormoner i kroppen så det liknar när man tar droger. Och det är den mest naturliga och underbara drogen.

Aktivitet och att ha saker att göra mår vi bra av. Inaktivitet bryter ner oss. 

<img src="https://i0.wp.com/sojka.sojkafinjan.se/public_html/wp-content/uploads/2017/01/img_5665.jpg?resize=780%2C1040" alt="" class="alignnone size-full wp-image-31693" srcset="https://i0.wp.com/sojka.sojkafinjan.se/public_html/wp-content/uploads/2017/01/img_5665.jpg?w=3024 3024w, https://i0.wp.com/sojka.sojkafinjan.se/public_html/wp-content/uploads/2017/01/img_5665.jpg?resize=225%2C300 225w, https://i0.wp.com/sojka.sojkafinjan.se/public_html/wp-content/uploads/2017/01/img_5665.jpg?resize=768%2C1024 768w, https://i0.wp.com/sojka.sojkafinjan.se/public_html/wp-content/uploads/2017/01/img_5665.jpg?w=1560 1560w, https://i0.wp.com/sojka.sojkafinjan.se/public_html/wp-content/uploads/2017/01/img_5665 project planning steps.jpg?w=2340 2340w” sizes=”(max-width: 780px) 100vw, 780px” data-recalc-dims=”1″ />

Glad Lucia och fit for life! 

Mina tomtenissar var så glada idag och ser fram emot Lucia på sina håll! Elias har Lucia ikväll och Isak har julmys med sång imorgon kväll men alla firar Lucia idag. Isaks skola ska bort och se Lucia på torget så det blir nog spännande och se ett riktigt Luciatåg. Så blir de inspirerade inför morgondagens sång. 

Och så blir det ingen lucka idag för idag är alla vinnare och vinsten är våra nära och kära!


Igår kom jag också igår med träningen igen! Det var på tiden och det känns bra att vara igång igen. Jag har redan hunnit med 2 pass. Ett benpass och ett ryggpass. Nu är jag så himla motiverad att köra all in igen och varför inte komma igång nu istället för strö nya efter nyår när alla andra sk komma igång och när gymmen är knök fulla!? 🙂